产后便秘？月嫂做月子餐有办法！

产后第三周再开始进补，并且要根据产妇的体质，按照中医“热则寒之，寒则热之”的原则选用合适的补品。

产妇要营养均衡，每天保证谷物，鱼、肉、蛋，奶，蔬菜、水果，油脂类的营养摄入。除了汤之外，每天还要喝一些白开水，促进营养素在体内的消化、分解。

顺产后6小时，剖腹产后24小时就可以下床活动了。刚开始可以只在房间内走动几分钟，以后逐渐增加活动时间和活动范围。

食材：小米150克、黑芝麻30克

调料：红糖20克

做法：

1.小米淘洗干净，用冷水浸泡半小时。
2.将小米放入锅内加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后转小火熬煮。
3.将黑芝麻磨成粉末（也可根据产妇喜好不磨成粉）
4.小米烂熟后，加入黑芝麻（粉），加入红糖搅拌均匀，即可盛起食用。

功效：小米与芝麻一起食用，滋补作用更好，其中富含的膳食纤维可预防或产后便秘。

食材：大白菜半颗、黑木耳1把、枸杞10颗

调料：油 、 盐、葱 、姜 、蒜 、生抽、淀粉

做法：

1. 黑木耳用凉水泡发，去蒂；大白菜洗净，切片；枸杞洗净；蒜切片；葱姜切末。

2. 起锅放油，油热后放入蒜片、葱姜末煸炒出香味，入泡发的黑木耳翻炒，倒入白菜，大火快炒两分钟

3. 加入生抽、枸杞翻炒，淀粉加水勾芡倒入菜里，最后调入盐翻炒均匀即可。

功效：黑木耳和白菜能够促进胃肠蠕动、帮助消化，起到润肠通便的作用。

食材：哈密瓜1个、鸡蛋1个、胡萝卜30克、西芹30克

做法：

1.哈密瓜洗净，由上端横切将子去除。

2.鸡蛋打散加少许水；胡萝卜去除外皮、切小丁；西芹洗净切小丁备用。

3.将胡萝卜、西芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。

4.将哈密瓜放在蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜水分多，容易有饱腹感，并含有高纤维，可促使排便与产后体形恢复。此外，中医认为哈密瓜具有消暑除烦，补血养心的功效。

产后便秘？月嫂做月子餐有办法！