坐月子情绪不稳定怎么办?怎么保持稳定的情绪?

　　坐月子情绪不稳定怎么办?怎么保持稳定的情绪?

　　坐月子期间产妇容易出现心情低落、易怒等不稳定情绪，这是什么原因造成的呢，产妇要如何稳定自己的情绪?一起来看下坐月子期间稳定情绪的四个方法吧!

　　一、接纳悲观的心情，不要怪自己，明白这是正常的情绪。

　　主要有3个原因，导致坐月子比较容易出现生气、低落、悲观这种负面情绪。

　　，是体内的激素还没恢复到正常状态;

　　第2，是新手妈妈一时还无法适合“母亲”这个新角色，因为没有照顾宝宝的经验，所以面对嗷嗷大哭的宝宝，难免手忙脚乱;

　　第3，是产后身体太虚弱，有种种不适，无法接受变化太大的自己，比较奔溃，容易否定自己。

　　面对种种的变化和不适，新手妈妈不要对自己和宝宝内疚，你刚生完宝宝，已非常不容易。你要明白，出现的负面情绪都是正常的，先理解自己。

　　我认为不用追求多乐观的心情，月子期能保持心情平静就已经很不错。起码不会引起内耗，让自己沦陷进负面情绪中，难以自拔。

　　二、实在太奔溃和难过，可以适当哭一哭。

　　当情绪已崩溃，就没必要忍得这么辛苦，心里太痛苦，痛快哭一场，这种宣泄，能把压抑的负面情绪及时。但要注意，遇到问题，并不提倡一昧靠哭来解决。适当哭一哭，能暂时缓解情绪，等哭完了，要尽快收拾好心情，遇到问题还是要去面对。

　　三、有问题要及时沟通，并处理。

　　因为坐月子是在休养期，身体还没得到恢复，行动不便，所以你有任何想法、需求都尽量去跟你老公或照顾你的家人说。不要独自闷在心里，压抑着情绪，会加重抑郁。

　　有让你难受的问题，一定要及时和家人沟通。让他们理解你，这阶段叫家人多帮忙照顾自己和孩子。月子期宝妈的沟通方式有点偏激，宝妈可以试试在脾气还没爆发前，好声好气的和家人商量，一定要沟通，尽量用陈述句，说出你的需求和想法，找到合理的解决办法。

　　四、要相信，你的身体会好起来的。

　　很多宝妈坐月子时，看到肚子赘肉还像怀孕4个月，还有伤口痛，还有膝盖痛、全身无力、腰痛、手指关节痛等不适，会感觉自己完全是个废人，走路不利索，连坐都坐不稳，还有半夜要起来喂奶，这种不能睡整觉的困乏，以及身体各种不舒服的考验，坐月子真的让人很煎熬。

　　宝妈会很怕这种状态能不能恢复?但现在宝宝9个月了，目前主要是手腕痛还没恢复，还有肚子还没空去减回去，其他的地方基本都得到恢复。所以千万不要怕，相信自己，肯定会好起来的!

　　好了，以上就是4个小方法，来保持新手妈妈坐月子的情绪稳定。