1、海洋鱼类
根据研究发现，世界上住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海的气息会让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的一项研究指出，深海中的鱼类中所含的脂肪酸与抗抑郁药的成分有类似的作用。
2、香蕉
香蕉中的微生物可以振奋人的精神，而且还能提高信息，而且香蕉也有丰富的维生素，这些都可以帮助大脑制造血清素。
3、维生素
葡萄柚里面的维生素c不仅可以保持红血球的浓度，还能使得身体更加具有抵抗能力，最重要的是它可以制造肾上腺素。
4、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素的增加，世界顶级学院的研究人员说，把面食和点心当做主食，可以很好的抗抑郁。
5、菠菜
一项医学研究证明，如果缺乏叶酸，会导致大脑中的血清素持续减少，进而导致一些忧郁情绪。而菠菜中含有大量的叶酸，所以可以多吃菠菜抗抑郁。
6、樱桃
樱桃一直被医生称为自然界的阿司匹林，它的当中有一种叫做花青素的物质，可以使得人脑产生快乐。
7、大蒜
虽然大蒜的味道很冲，但是他吃了可以确有很好的效果，不仅会带来好心情，而且还能有防癌的效果。
8、南瓜
南瓜中含有大量的维生素b6和铁元素这两种营养元素能够帮助人体的生长发育，而且葡萄糖是脑部最需要的一种元素。
9、牛奶
多喝牛奶可以让人感到更快乐，不会再那么焦躁和焦虑，因为它里面还有大量的钙。
10、鸡肉
外国的心理学家给参加测试的人吃了100克的硒后，他们觉得心情很好，而鸡肉中这种元素的含量很多。
