有氧踏板

　　踏板操“作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是”踏板操“是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。 另一个原因：”踏板操“安全性较好。由于”踏板操“主要是在踏板上不停地上。

　　在健身馆里，受时尚女性青睐的健身运动当属踏板操了。踏板操是一项中等强度的运动，对练习者的舞蹈水平无太多要求，适宜人群较为广泛，是一种非常适合现代女性改善形体的运动项目。

　　千万不要小瞧那小小的一块板，它可以：

　　*燃烧卡路里

　　*塑造完美形体

　　*提升运动水平

　　*提升协调能力

　　*使核心部位更紧实

　　*增强骨质密度，使骨质健康

　　*全身心的运动，增强心血管和心肺功能

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