有氧舞蹈是配合音乐有节奏舞动的有氧运动，很容易调节呼吸，还可消耗较多热量，将身上多余脂肪都“消灭”.有氧舞蹈能把许多动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。

　　有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，其有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，还使舞者充分吸取运动必需的氧气，将新鲜的氧气运送到全身各处，促进呼吸、循环、和肌肉的活动能力，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。