课时：120

　　课程内容：徒手训练，有氧基础训练，高冲击有氧训练，有氧舞蹈，有氧踏板，有氧搏击，动感单车，健身格斗，瑜伽等。

　　培训效果：提升心肺功能，锻炼身体协调性，培养学员带操课能力，能够在俱乐部实施一对多的团操集体练习和训练。

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