杠铃操

　　杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。

　　杠铃操是一项比较的运动，它是把杠铃和健身操进行了组合，可以塑造魅力体型，可以使你身心受益的运动。

　　健身球

　　健身球的用途和优点很多:健身球操是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。它是适合所有人的锻炼(包括需要康复治疗的人);它的健身效果良好(特别对肥胖人士)。

　　在练健身球操时健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)。健身球锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高和改善人的力量、姿态、柔韧性、平衡感和心肺功能。

　　踏板操

　　踏板操“作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是”踏板操“是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。

　　另一个原因：”踏板操“安全性较好。由于”踏板操“主要是在踏板上不停地上。

　　在健身馆里，受时尚女性青睐的健身运动当属踏板操了。踏板操是一项中等强度的运动，对练习者的舞蹈水平无太多要求，适宜人群较为广泛，是一种非常适合现代女性改善形体的运动项目。