足反射疗法是我国传统医学的宝贵遗产，医学典藉记载：人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。我国民间也有“百病从寒起，寒从脚下生”的说法。现代有的甚至认为，脚是人的第二个心脏。从古至今，人们非常重视对双足的锻炼和保养。人们在与疾病的长期斗争中，摸索出行之有效的足部疗法。这种疗法，简便易行、效果显著、、人人皆宜的防病治病自我保健方法，尤其是对中、老年人的自我保健更有其现实作用。为了便于初学者尽快掌握这一方法，笔者将多年来的实践经验介绍如下，望同仁多多指点。
一、手法
足反射疗法的手法属于中医推拿疗法点穴类，以手法点压之力，在对应反射区上有规律的、频率均等的点压。根据反射区和治疗疾病的不同，可有压、揉、搓、叩、揑、握、勾、施第八种手法，其中压是主要的手法，其它手法是压手法的变化，都包含着点压的内容。常用的是大拇指和食指，运用大拇指腹部;或者弯曲食指，利用食指的关节。大拇指的力量比较小，用食指的力量比较大，其它手指，可随自己的习惯灵活应用，在熟能生巧之后，变化出自己顺的技巧和指法。对于手法格式要求不十分拘紧，可不拘一格灵活运用，随心所欲。
二、方向 足反射疗法的按压方向，不作硬性规定。笔者根据多年实践经验，总结如下三条，仅供参考。
1、在足底，乙状结肠、直肠、肛门反射区，从足中央往足后跟方向按压，从低往高。肺部反射区，从足中央往足尖方向按压，也是从低往高按压。反射区位于斜坡处，从低往高按压，更按压容易到位。
2、在足趾、足跟、足内侧、足外侧、足背的反射区，按压方向以顺手为宜。
3、比较小的反射区，如脑下垂体、肾上腺等反射区，则定点按压，间歇进行。
三、位置、力度、时间
足反射疗法，用于自我保健，对反射区的位置，要求掌握大概位置就可以了;的力度以酸痛感为宜，以能承受为度。每次时间，要求不少于30分钟。