武汉有健身考证培训班吗？健身行业2000年才正式在国内起步，历时10余年，2014年全国规模以上健身俱乐部已发展到5764家，健身人群多达千万人，但是和发达相比，这数字确是微乎其微，欧美，兴建的体育馆很少，其他基本都是私人健身俱乐部，私人健身，健身在国外的普及率非常高，发达经常去健身房运动人群占20—30%，国内正处于发展阶段。
关于健身，这些你都应该知道!
春日早晨比较寒冷，锻炼前，应先活动膝关节一两分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。
“护膝锻炼”：原则上以不负重的主动活动为主。例如“仰卧举腿”：取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。又如“侧卧外摆”：取侧卧下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。
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健身，这些都熟透了!
青年人健身方——提高肌肉力量的方法
1、增强静力性肌肉力量的练习方法
(1)让身体保持一定姿势(站立或卧立)推或蹬住固定重物，一肌肉大收缩力坚持几秒钟，可以提高上肢或腿部的静力性肌肉。
(2)静力性肌肉力量练习还可以用慢的速度，在健美锻炼中经常运用多功能健身器、杠铃、哑铃等以较大的负荷慢速做这类练习，使肌肉粗壮有力。
2、增强动力性肌肉力量的练习方法
(1)增强力量。如以较少次数推举接近本人能举起的大的重物。
(2)增强速度力量(爆发力)。如跑、跳高、跳远、投掷、排球的大力扣球、足球的踢球和射门、柔道、相扑、拳击等，这些运动对增强速度力量有甚佳的锻炼效果。
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