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我不知道的健身!
夏季游泳健身好处:水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升,甚至7000毫升,而一般人只有3000到4000毫升。
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健身的一些技巧!
俯卧撑
1.注意事项
用胸大肌的力量控制躯干的前引和下降动作。
2.动作描述
两手间距略宽于肩,两臂伸直,肩向前探出,肩关节的垂线与手臂成10--15度角,挺胸,收腹,紧腰。以胸大肌控制屈臂下降,至低位时,肩部放松并略向前引,超过两手的平等线,下降到极点时,胸大肌收缩,使两臂伸直复原。
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