武汉健身培训教练排行榜

　　武汉健身培训教练排行榜？中国中产阶级会成为健身俱乐部的主流。虽然诺贝尔和平奖尤努斯的乡村银行模式让经济学家看到了原来不可想象的第三世界广阔的农村金融市场。但是，这种模式不适合健身行业，作为非生活必须品的健身消费，只能够产生在温饱之后的需求层次。

　　健身，有这些！

　　使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。

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　　我学健身，这些有用!

　　大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

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