授课老师介绍

胡玉东：

毕业于山东济南体育学院

2008年进入江苏省跆拳道专业队

2009年被选入江苏省跆拳道特训队

世界跆拳道联盟黑带三段（WTF系统）

一级运动员

一级裁判员 中级教练员

世界跆拳道联盟教练员 世界跆拳道联盟裁判员（竞技）

教学内容：

1、跆拳道：锻炼身体协调性，反应灵敏度，耐力，爆发力，

锻炼心理素质，克服懒惰，自卑，胆小和挫折感等，提高自信心，锻炼勇气和不服输的精神。

2、体适能：促进肌肉发育，促进骨骼的发育，改善感统失调，矫正儿童体态，培养良好的运动习惯，提升儿童整体健康水平。

3、中小学体育达标（肺活量、跳绳、仰卧起坐、耐力跑）

4、双节棍：锻炼手臂力量，大脑反应速度，自卫防身（赠送课程）

武道体能优势：

l锻炼身体、增长肌肉、健美体型。

l提升肢体灵活性，增强锻炼者的耐力、力量、速度、灵敏、反应

l增强勇气、自信心塑造勇敢、坚强的个性，使人变得乐观、自信、开朗

l传授礼仪，培养友爱互助之心让学员知礼守礼，彼此有爱团结

课程体系

初级启蒙班：

1.接受武德教育，能正确运用武道礼节

2.学习跆拳道项目基本手型、步型、动作

3.学习简单手法步法拳法

4.简单体能训练

基础班：

1.礼节：掌握入学礼仪及跆拳道常规礼仪

2.品势：平行步上、中、下格挡

3.步法：弓、马、歇、虚、仆

4.拳法：下段冲拳、中段冲拳、上段冲拳

5.腿法：前踢、正踢、下劈、横踢

6.品势：太极一章

：

1.腿法：双飞踢，勾摆踢，高位横踢，侧踢

2.基本动作：平行步单外格挡，平行步手刀内击，

3.素质：俯卧撑、仰卧起坐、两头起、蛙跳、单腿下蹲起、冲刺跑、

4.品势：太极二章，太极三章

5.组合腿法：前滑步+横踢，横踢+下劈，两次横踢

班：

1.腿法：旋风踢，上步旋风踢，垫布侧踢，后踢，高位侧踢，后旋踢，腾空侧踢

2.基本动作：平行步砸拳，抱肘，横肘，平行步按掌，三七步双手刀

3.品势：太极四章，太极五章，太极六章，太极七章，太极八章

4.特技：腾空三前踢，360单脚旋风。

5.组合腿法：前腿横踢+后腿横踢，垫步横踢+垫步勾摆踢，横踢+双飞踢，横踢+

旋风踢，横踢/后踢+侧踢