女性的魅力

　　不仅仅是脸蛋与身材的问题

　　更重要的是

　　优美、优雅的举手投足。

　　而这举手投足的优雅和优美

　　用一个词来概括就是

　　“气质”

　　而形体培训是培养气质的 佳 桥梁。

　　课程安排

　　第 一章 基础理论(3h)

　　1、观念(形体和仪态的重要性)

　　2、对美感的影响

　　3、对健康的影响

　　4、理论知识

　　5、面部表情的重要性

　　(1)眼神

　　(2)聚焦

　　(3)运母

　　(4)V字眼神

　　(5)眉毛训练

　　(6)微笑(面呈王字)

　　(7)头部

　　6、脖子(拉出小坑)

　　7、肩膀(开肩训练)

　　(1)禁忌：扣肩、高低肩

　　8、腰部(腰是少女和大妈的分水岭两侧送跨的动作可以使腰部柔软)

　　(1)禁忌：塌腰、腰部僵硬、走路扭腰

　　9、腿部

　　(1)禁忌：走路屈膝、双腿闭合不紧

　　10、脚部

　　(1)禁忌：外八字脚、内八字脚

　　第二章 形体训练实操(6h)

　　1、站姿(站姿是所有仪态的基础)

　　(1)九点靠墙训练

　　(两脚后跟、两小腿肚、双臀、双肩、后脑)

　　2、坐姿

　　(1)得体的入坐方式

　　(2)标准坐姿

　　(3)后点式

　　(4)侧点式

　　(5)倒钩式

　　(6)侧挂式

　　(7)曲直式

　　(8)禁忌：

　　抖脚、摇腿、4字腿、二郎腿、膝盖分开

　　3、蹲姿

　　(1)高低蹲

　　(2)交叉蹲

　　4、走姿

　　禁忌：脖子前伸、扣肩、曲膝

　　第三章 基础训练(3h)

　　1、走成一串树叶，抬头挺胸

　　2、树功

　　3、开肩

　　4、腰部训练

　　5、蹲功

　　6、抱膝功

　　7、骑单车功

　　8、松跨功

　　9、盘坐

　　请联系网站，了解详细的课程信息~

　　优质、便捷、省心

以上就是礼仪培训课程的全部内容介绍，如需了解更多的礼仪培训班、课程、价格、试听等信息，也可以点击进入 礼仪 相关频道，定制专属课程，开始您的学习之旅。