瑜伽是一个修身养性的运动,众所周知,瑜伽好处多多,不仅可以增加活力,让外观和心态同样年轻,还可以比一般人活得更久,同时可以改善视力与听力。但是瑜伽练习不当很可能会造成伤害,比如呼吸不畅、四肢酸痛、磨损关节等症状。因此瑜伽培训是在正确指导下帮助你达到某种目的。
瑜伽能够有效和健康地减肥。我看过这么个故事“小时候,我总会幻想自己穿上公主裙。每每看到别人穿美丽的蓬蓬裙,自己总是很羡慕她,因为那是的自己身材是别人的两倍,一般的衣服能够塞下就已经很不错了。越来越大,面对同学的嘲笑,自己连头也不敢抬,但是自己也有尝试跑步减肥,但是并没有成效,反而还会反弹。后来,妈妈建议我去练瑜伽,我也去了瑜伽培训学校,刚开始我并不能理解运动强度不高,反而很柔,真的能瘦下来吗?但是跟着瑜伽教练练习几周后,发现自己的身材发生了质的改变,我也就开始相信了,自此,我几乎每天都在练瑜伽,现在体重已经是正常的体重了,穿公主裙也不再是梦想了!”
看到此,是不是觉得瑜伽的好处那么多?瑜伽固然好,但是也要用对地方,动作标准,还要持之以恒,这样离你的的目标就不远啦!
“小蛮腰”、“马甲线”、“翘臀”……都是我们梦寐以求的,跟着瑜伽培训,这些都可以有。独自练习瑜伽可是没有什么好效果的,毕竟你是跟着网上教学,没有办法达到标准动作,所以好还是去培训班。那“瑜伽培训班好不好?”是人人都问的问题,专业的瑜伽学校是能让自己提高的前提,但是小编能提供的就是该如何练习和练习好处,至于具体的还是需要自己去咨询和观察。
想要练习瑜伽吗?想要成为专业的瑜伽教练吗?快来看看我为你们准备的吧!
纤体瑜伽的招式
1、蝗虫式
首先俯卧在地板上,将两只脚打开,跟肩部一样宽,并将两只手臂和身体分开两只拳头的宽度。吸气的时候,将身体和四肢尽量往上抬,离开地面,手和脚必须要保持在一个高度,同时保持住这个动作。呼气的时候,要将抬起的身体落回到地面上,并且放松身体,之后再重复这个动作五次。通过这个运动能够将腰背和臀部以及大腿上多余的赘肉减少。
2、测伸式
首先将身体站直,把右腿往前面迈一步,左脚往外面旋转45度,令右膝盖和右脚的脚趾处于一条水平线,再尽量的将身体往下压,使右侧的大腿和地面平行,接着将右手的手掌放到右脚的后面,撑住地面。最后尽力的伸展自己的左臂,不能够驼背。这个运动不但能够锻炼到后背和臀部上面的肌肉,还能够锻炼腿部和腹部上面的肌肉,效果非常好。