杭州瑜伽培训班效果怎么样_阿奴萨拉瑜伽培训

　　瑜伽源于古印度，以《瑜伽经》为基础而成形。“瑜伽”一词是由印度梵语"yug"或"yuj"而来，是古印度六大哲学派别中的一系，其含意为"一致"、"结合"或"和谐"，现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。瑜伽培训主要是通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

1经验分享

　　我朋友平时动不动就感冒，发烧。我们好的时候，她突然发烧，我们感冒的时候，她也感冒发烧了，我们经常调侃她说体虚。她说她也不想这样，就是不知道为什么，我们说你真的需要好好锻炼，强身健体了。于是她真的去了瑜伽培训班，她说她要提高自己的免疫力，不能动不动就生病，太麻烦了。后来一段时间，她每天都坚持去培训，一套动作下来还挺溜，我们又调侃她，呦，不生病了哈，她也笑笑说是。培训结束，她自己了块瑜伽垫，就在家里自己练习，日复一日，生病的次数少了，自己的体能也增加了，关键是还瘦了，拥有了我们羡慕已久的小蛮腰。

2经验总结

　　瑜伽可以减肥吗？动作不规范、热身太剧烈、高难度的动作逞强都会影响效果，来瑜伽培训，跟着我们一起这些都不是问题

　　“小蛮腰”、“马甲线”、“翘臀”……都是我们梦寐以求的，跟着瑜伽培训，这些都可以有。独自练习瑜伽可是没有什么好效果的，毕竟你是跟着网上教学，没有办法达到标准动作，所以好还是去培训班。那“杭州瑜伽培训班效果怎么样？”是人人都问的问题，专业的瑜伽学校是能让自己提高的前提，但是小编能提供的就是该如何练习和练习好处，至于具体的还是需要自己去咨询和观察。

3方法资料

　　瑜伽难？那是你没找对方法，让小编告诉你改如何做

　　藏式体操五部曲

　　step 1

　　双脚并拢站于瑜伽垫上，身体挺直，双手侧平举。双脚在原地沿顺时针方向转动3圈，速度可以稍微快点，但千万要记住保持均匀的呼吸。转圈结束后原地站立，双手放于胸前，深呼气来调匀自己的呼吸，同时放松身体。第二周开始转动5圈，第三周转动7圈，依次增加。

　　step 2

　　平躺于垫子上，手掌贴于地面，全身放松。吸气，将脚部和头部抬离地面，脚与地面呈90度，指向天花板。然后慢慢吸气，缓缓放下脚和头部，重复动作3次，一周后5次，再下一周7次，依次增加。

　　注意!在抬起头部的时候不要过高，以免肩膀也离开地面，要尽量保持肩部靠于地面，仅仅抬离头部。