东莞瑜伽培训怎样选择_专业瑜伽教练培训学校

　　如今社会，生活节奏快，工作、家庭压力大，使得许多现代人都处于亚健康状态，人们逐渐认识到身心健康的重要性。而瑜伽作为全球为流行的健身运动，正是由于它对身心健康的双重调节而被人们推崇倍至，吸引了越来越多的人加入到瑜伽培训的行列中来。

1经验分享

　　我朋友拥有了我羡慕的身材，很瘦，但是她依然不满足。在她看过别人拥有马甲线时，她羡慕极了，她也想通过锻炼拥有马甲线。但是碍于平时工作忙，没有那么多时间跑步锻炼，而且也懒，觉得累，所以就放弃了。有一次她突发奇想，报了瑜伽培训班，准备练习瑜伽。她说别人都是练习瑜伽的，我也想试试，后来在培训期间，她完美的得到了马甲线，而且她觉得自己完全可以去当瑜伽教练，后来又去了瑜伽教练培训班，想得到认证，成为专业的瑜伽教练。慢慢的，她成功了，不仅拥有了马甲线，还在健身房当瑜伽教练，两全其美。

2经验总结

　　瑜伽可以减肥吗？动作不规范、热身太剧烈、高难度的动作逞强都会影响效果，来瑜伽培训，跟着我们一起这些都不是问题

　　“小蛮腰”、“马甲线”、“翘臀”……都是我们梦寐以求的，跟着瑜伽培训，这些都可以有。独自练习瑜伽可是没有什么好效果的，毕竟你是跟着网上教学，没有办法达到标准动作，所以好还是去培训班。那“东莞瑜伽培训怎样选择？”是人人都问的问题，专业的瑜伽学校是能让自己提高的前提，但是小编能提供的就是该如何练习和练习好处，至于具体的还是需要自己去咨询和观察。

3方法资料

　　送福利：快来看看你应该怎么练习瑜伽?

　　坚持练习，甩掉水桶腰不在话下：

　　1、猫弓背姿势

　　双膝跪在练操席上，双手撑地，胳膊伸直，头部低屈。先吸气，让腹部下垂，成“鞍形背”姿势接着抬起头部，使骶部向上翘起：然后呼气，弓起背部，收缩腹部，使骶部向下弯。做完后再度吸气，重复做上述动作，重复次数以舒适为度。

　　2、仰卧交替收腿

　　主要锻炼部位：侧腹肌。双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共三组。

　　3、元宝收腹(也称两头起)

　　主要锻炼部位：腹部。这个动作在椅子上或床边都可以做。首先要使臀部的重心放在椅子边上，不要坐得太多，使身体保持倾斜状态，双手放在身后支撑，保持身体平衡，然后上身和腿部以腹部为中心一起向腹部收紧，注意屈腿的幅度要均衡。每组20次，共三组。