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动感单车教练培训
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动感单车(自行车)英文名字(SPINNING),是由美国私人教练兼极限运动员J0HNNYG于2十世纪8十年代创,是1种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
动感单车在克服了室外行驶的1切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为1项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐,目前选择动感单车的人士集中在20到45岁之间,大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体,提高身体摄氧量。有的进行40分钟的动感单车训练,可以消耗750千卡的热量。
姿势要点
不要耸肩,保持挺直,避免含背或过分后倾,令背部受压而损伤 无论任何动作,头部尽量与背部保持平直,不要过高或前仰
套好脚套,收紧
双臂保持微曲,手腕不要过分弯曲
运动时穿宽松裤和短袖T恤。
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