我非常喜好自我。这里，我将多年坚持的强肾法介绍给各人。
1.预备式：取坐位，两腿离开与肩同宽，双脚踏地，双手分别放在膝盖上。
2.鸣天鼓：两掌心贴住耳孔，食指用力弹风池穴。
3.洗双耳：用食指指尖插入两耳，向内旋转，突然拔出，重复36次。
4.擦双耳：两手掌置于两耳后，用力向前擦双耳36次。
5.叩齿：上下牙齿相叩36次。
6.摩擦腰脊：双手掌放在肾俞穴上，36圈，然后向下到骶部摩擦，以热为度。
7.叩腰脊：双手握拳，用拳眼叩击腰脊两侧36次。
8.摩脐：两手重叠，以脐为中间，逆、顺时针各36圈。
9.揉涌泉：用一手拇指对侧足部涌泉穴1分钟，双手交替实行。
10.缩二阴：吸气时紧缩前阴和肛门36次，呼气时放松。
众所周知，自我有平衡阴阳、调解脏腑、调友好血、扶正祛邪等成果。用自我刺激人体相应的经络、穴位、部位，可以引发脏腑的经气，到达自我保健、防病治病的宗旨。
中医又有“肾乃天赋之本、生命之源”、“肾开窍于耳和前后二阴”、“腰为肾之府”、“肾主骨、齿为肾之余”等等叙述，这为“强肾法”中提到的百般提供了丰富的理论依据。
中医认为，肾的关键生理成果是藏精，主生长、发育、生殖和水液代谢。法中的鸣天鼓、擦双耳、叩齿等式，具有益肾补脑、聪耳健齿的作用;而摩揉、拳眼叩打腰脊，以及摩擦、擦涌泉、缩二阴等又有温阳补肾、益气活血的成果。
总的来说，这套强肾法易学易会、简略方便，不受时间、地点的限定，很容易被人们所继承。但要想真正到达强肾的宗旨，除始终如一地自我外，还应养成饮食有节、起居有常、不妄作劳的良好生存风俗。
小知识
风池穴：位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷处。
肾俞穴：位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
涌泉穴：五趾用力弯曲，脚板中间凹陷处。
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