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每天，我们都有可能会遭遇突然发生的意外，当然其中可怕的莫过于死亡，但是有一种死亡更加让人匪夷所思，平时身强体健，没有任何外界因素，没有任何外伤，就那么无生无死地倒下，不再醒来，这就是猝死!
近些年来，过劳死，猝死这些字眼不断出现，很多正值韶华的生命，突然就划伤了句号。2012年10月一份报告显示，中国每年过劳死的人数超过日本和韩国到达60万，而且在30岁至50岁英年早逝的人群中，95.7%的人死于因过度疲劳引起的致命疾病。
先我们要明确一个概念，猝死是临床医学的病名，卫生组织(WHO)对猝死的定义是：“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”
过劳死并非临床医学病名，是指由于长时间加班工作导致过度疲劳而猝然的死亡。该词源自日本，早出现于20 世纪七八十年代日本经济繁荣时期。当时中国也对此现象报道过，我国的人民还特别难以理解，一个人也不干什么重体力活，平时坐在安静整洁的办公室，每天就是坐着干活，怎么会活活累死呢?而今，这种不理解居然成为了发生在身边的现实，想起来让人不寒而栗。
分析过劳死案例的背景资料之后，我们发现过劳死发生的主要原因来自于相对比较容易控制的社会因素和个人生活习惯，其中重要的一点就是不要经常熬夜。
在所有过劳死的经调查,过劳死的死者往往在死前一周有过重的工作任务或过大的心理压力。
2015年3月24日，深圳36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点他还发出了一封工作邮件。据其妻子说，张斌经常加班到凌晨，有时甚至到早上五六点钟，第二天上午又接着照常上班。她认为，张斌猝死与长时间连续加班有关，“他为了这个项目把自己活活累死了”。
2015年12月13日晚，腾讯技术研发中心语音引擎组副组长李俊明，和往常一样陪同妻子在小区散步时，突然晕倒在地，然后抢救无效去世了。不少腾讯员工认为这位去世的同事是过劳死，是因为长期加班严重造成的过劳死。
上述的案例虽然有些并不是直接死亡在工作岗位上，但是只要看看他们之前的背景资料，都会发现“困”“累”是他们生活中经常出现的字眼。
年轻人的特点就是一往无前，无所畏惧，熬夜成为了年轻人的标配。这种熬夜或许来自被动加班，也可能来自主动熬夜，但是带来的结果都是一样的。
现代医学研究发现，长期熬夜，不仅肝脏不能及时有效代谢体内废物，运输养料，而且体内会产生大量素，随血液循环进入大脑和心脏，引起中枢神经系统及心血管系统的中症状，发生晕厥、心悸等心脑血管事件。同时，由于生活缺乏规律性，饥饱失常，引起血脂、尿酸、尿素氮等物质代谢紊乱，加剧机能损伤与衰退。
所以，想要远离过劳死，基本的就是不做熬夜族!
所以避免过劳死的头号关键因素就是避免熬夜。对于那些仗着年轻，主动选择熬夜的年轻人来说，改变自己的生活习惯，在9-11点之间，必须进入睡眠，每周超过11点的入睡，不要超过1次。
对于被动熬夜的人来说，情况有些复杂，或许身不由己的情况更多，比如娱乐业、夜间餐饮、夜班司机等夜间工作从业者，他们的生活时间几乎都是黑白颠倒，这种情况的解决方法就是改行，毕竟工资再高的职业也只是谋生的手段，如果因为长期夜间工作，增加过劳死的生命威胁，是很得不偿失的事情。如果实在无法改行，那么可以通过调班，减少每周必须熬夜工作的天数，也可以起到一定缓解的作用。
还有些貌似很累的熬夜加班者，是通过加班来逃避家中的生活压力，这种情况的人要从心理角度来解决问题，直面生活中的问题，直至内心深处愿意回归家庭。
还有一种属于工作能力不足，或者方法不对头，长期需要通过延时加班来完成工作的人。对于此类人的方法就是多多学习他人的工作思路、不断学习，提高工作效率，才是缩短工作时间的关键手段。
