首先要明确一点:
口吃者的口吃源自心理阴影,而不是源自习惯因素。
你以前因为口吃被打击过,有了心理阴影。这种打击,要么来自外界的嘲笑、提醒、批评等, 要么源自内心的自责、自我否定。有了阴影之后,阴影一旦发作,说话前会先想到口吃、害怕发生口吃、预感到将要口吃。同时呢,你会紧张,紧张时呼吸紊乱、发音器官僵硬、声带闭锁、喉咙发紧,此时说话,就容易难发。为什么会难发?因为说话这个行为终究要由发音器官来执行,由于紧张时发音器官处于痉挛、收缩的状态,那么它所承载的语言功能也会出现紊乱,表现为声音颤抖、张口结舌、难发、口吃等。难发时,有时候你会用力硬说,这样容易结巴,并伴随各种怪异的表情、动作、手势,比如皱眉头、挑眉毛、挤眼睛、跺脚、拍手、嘴抖、脸抽搐等。难发后,有时候你会迂回、绕过、逃避、替换,比如别人问你们家住几楼,你想说“八楼”,但是“八”难发,你可能会灵机一动换成第八层或七楼。咱们经常说一些言不由衷的话,常常说出的话和心中所想不一样,这么做就是为了逃避口吃。通过迂回、逃避,尽管能减轻口吃,但事后你也会纠结不已,因为你知道你是因为说不出来,才不得不逃避和迂回的,事后你会有强烈的挫败感。难发后,不管是硬说口吃了,还是通过迂回、逃避避免了口吃,事后你都会纠结不已。阴影发作,导致口吃,口吃发生后,纠结不已,这种纠结又反过来加重心理阴影。就这么恶性循环,一直得不到解脱。
你的口吃源自心理阴影,阴影没了,自然就好了,那么,阴影怎样才能没有呢?
心理阴影属于记忆,记忆的特点是,不强化它,它就能自动淡化。比如说,一个特别要好的朋友三年不见,你对他的记忆就会变得模糊。但是,如果你们经常联系,每次联系都是强化你对他的记忆的过程,那么,这个记忆就永远不会淡化。
所以,淡化心理阴影核心的步骤是:停止强化心理阴影。
口吃者很矛盾,大家一方面渴望走出来,走出来意味着阴影的淡化,阴影淡化了才能走出来。另一方面,大家又在无意识下强化阴影。关键是,你不知道你的哪个想法、做法会强化阴影,既然不知道,就不可能避免。打个比方,我面前的这条路上埋了很多地雷,我不知道地雷埋在什么位置,那自然就容易踩雷。而如果地雷埋好后,插个标记,那我就能完美的避开地雷。
口吃者整日关注口吃,与口吃对抗,这就是在强化心理阴影。比如,总是琢磨怎样才能不口吃,经常为了不口吃而做很多事情,如刻意练习发音、刻意问路等。还有,言前折腾,言后纠结,都是强化阴影的过程。言前折腾指的是,说话前不停的自我暗示:不要口吃,口吃了会被人笑话,不要怕,慢慢说,甚至把要说的话在心里模拟演练几遍,或者干脆把预感到可能会难发的字拿来练习很多遍,这么做,就是在强化心理阴影。言后纠结指的是,口吃发生后,反复回味口吃的经历,甚至把没有说好的话拿来反复的模拟演练,这种回味,也是强化口吃阴影的过程。
你总在有意无意间强化心理阴影,阴影怎么可能淡化呢?阴影不能淡化,你怎么可能走得出来呢?
可见,停止对口吃的关注与对抗,就是口吃病康复的关键环节。
我们可以将口吃的康复过程归纳为三步:看破、放下、解脱。
你关注口吃、对抗口吃,目的不是为了强化口吃,而是为了摆脱口吃困扰。但你不知道,你的关注与对抗,恰恰是你多年来得不到解脱的根源。可以说,这么多年来,你用你的努力让自己越陷越深。打个比方,你面前有一杯浑水,你想通过摇晃的方式使它变清澈,可是,你越是晃,它就越浑浊,你觉得是自己晃的力度不够,晃的角度不对,所以你加大力度、调整角度继续晃,结果,依然没有变清。其实,你没有意识到,你试图用来使它变清澈的办法,也就是晃动,恰恰是使它持续变浑浊的根源。把它放在桌子上不动,过一会儿它自然就变清澈了。认清这一点之后,你自然就不会拿着杯子继续晃了。同样,当我们认清口吃的全部原理之后,也就是看破之后,自然就不再关注、不再对抗了,然后就能彻底解脱。原理懂了之后,该怎么做,不该怎么做,那就是自然而然、水到渠成的事情。很多人说:道理我都懂,就是做不到。做不到,还是因为不懂,只不过大多数患者不知道自己不懂,一知半解不叫懂。我们开着车想去一个地方,却到不了,原因只有一个,那就是不知道确切的方向。所以,在路不熟的情况下开车需要用导航。