肚皮舞适合任何年龄段的女性，没有舞蹈基础都可以，可从基础的练起。不管是胖是瘦，都可以练习肚皮舞。其实胖人练习的效果会更好，土耳其舞娘多数是胖女人，所以才能跳出那么富有韵味和旋律的舞蹈。而且胖人来练，坚持三个月之后，往往可以看到肚皮慢慢变小，减肥效果令人惊喜
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肚皮舞能够帮助人们塑造完美的身材，使得女性的身材曲线变得完美。很多人对自己的身材是不太满意的，那么肚皮舞就能够很好的帮助到你了。现在的人们是追求前凸后翘、纤细的身材，但是光靠减肥是难以达到塑造完美形体的目的的。
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肚皮舞是一种健康的舞蹈，对女性的身体起着有效的保健作用。因为是一种全身运动，经常练习肚皮舞对女性身体健康有极大促进作用。
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