阿斯汤伽（Ashtanga）从很多方面改变了很多人的生活。从身体力量到柔韧性再到精神健康的改善，所以阿斯汤伽有很多“汤粉”。
阿斯汤伽被认为是最具挑战性的瑜伽风格之一。它涉及到很长的姿势序列，并且每个姿势之间都存在体式串联，这需要大量的力量和耐力才能完成！因此，阿斯汤伽也是很消耗体力、考验耐力的一项运动。
阿斯汤伽是一种清洁和康复的练习，虽然它有一定的难度，但阿斯汤伽的好处真的“不容小觑”。
与其他瑜伽一样，阿斯汤伽会随着练习逐渐提高你的灵活性。经过数周的练习后，你的灵活性将得到改善。碰不到脚趾吗？练习阿斯汤加瑜伽吧！坚持一个月你将能做到。
在阿斯汤伽初级系列中有60个体式串联，很多动作都需要用手抬起身体，或是用一条腿保持平衡，这都需要大量的核心力量，并能很好地增强身体的整体力量。
在进行这些动作时，您会在整个身体上建立肌肉力量。你的手臂和肩膀也会更结实和健美。
在整个练习过程中，每个姿势之间恒定的脉搏使您心率加快。这不仅可以增强力量和灵活性，而且还可以改善心血管健康。
练习阿斯汤伽以后，你会发现手臂和腹部的脂肪减少了，如果您想减脂，那么这种瑜伽风格很适合你。
