社恐人的大学生活，该怎么做？

   很多人问我社恐人到底该怎么样度过大学生活，要被内向自卑折磨地发疯，看着别人多姿多彩的大学生活真的很羡慕。 

   shou先恭喜进入大学，这是你们人生一个崭新的阶段。你可能看到许多人都在阳光积极地 拥抱自己的新生活，自己却因为社交恐惧症始终无法感受到社交的快乐而焦虑。社交恐惧一般出现在青少年时期（13-19岁），在这个社交、教育、职业发展的阶段，由于害怕和回避，导致学习、工作与社交生活能力下降。 

   主要表现包括：

   1.害怕被人注视和评价；

   2.认为别人能看出他不自然的表情和窘态；

   3.预计别人对他的评价是否定、蔑视的；

   4.对害怕的场合，回避或者痛苦忍受；

   5.在害怕的场合常伴有脸红、手抖、恶心或尿频等躯体症状；

   6.以上的社恐症状持续时间超过半年，给你的生活带来了很大的不便。 

   一：做一些克服羞怯的运动例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做三次，可以消chu心神不定的感觉。

   二：准备应急措施 在讲话的时候，不妨手里握住一样东西，比如，一本书，一块橡皮或者其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安Q感。

   三：学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的 对于社恐的人来说，刚开始这比较难。但是这是非常有必要的。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等地位吗？为什么不拿出点儿勇气来，大胆而自信的看着别人呢？

  四:充实自我 有时，社恐避免社交，不仅是因为他们太紧张，还可能因为他们的知识面狭窄，或者对当前的情况了解得太少。因此，好好利用你回避的时间，阅读书籍和杂志，阅读更多的新闻和社会热点，开阔你的视野，丰富你的经验。渐渐地，你会发现在一些社交场合，你知道的话题很多，你表达的愿望会越强烈，慢慢就会开始参与讨论并融入其中。 

  此外，还要记住:真诚的社交是温暖的来源。