社恐这个词儿早就不新鲜，但大多数情况下，人们对社恐存在着谬误，很少有人真正了解社恐的人内心的痛苦。
如果你也是社恐，且泥潭深陷苦于不知道该如何自救，那就先从生活实践入手吧。
体力劳动:从寝室或者家庭卫生做起，做每天力所能及的劳动。体力劳动是比较有效的实践方法，比脑力劳动更有效。
做应该做的事。无论自己心情如何，都要坚持日常的工作和学习。但是，如果为了锻炼自己。而去做与自己意愿相反的事就不是为所当为的真正意义了。
每天要不断地干点儿什么，要减少睡眠时间尤其是尽量别在白天睡觉，让自己充实忙碌起来。
禁止消愁解闷的各种活动，类似于吸烟，听音乐，弹琴，玩游戏，至少在实践的时间里不要做，它们所能带来的不过是一段时间的醉生梦死，对于社恐并没有真正的益处。
对于症状要采取忍受的态度，带着症状坚持实践。要坚持三个原则:不过问、不测试和不拘泥。不过问指尽可能不要谈自己的病情，不测试指制止自己测试症状是否好转，情绪是否变好，听之任之自然地对待病情。不拘泥则是如果你感觉
