2022年已经到来
在接下来的寒假时光中
同学们一定要合理安排自己的假期时间
小编特地为大家准备了
一份学霸的作息时间表~
帮助大家高效学习，今年顺利上岸！
6:30---7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。打开灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来。一杯温水是早起之后的必需品，让你一天从最好的时间开始。
早饭必须吃，这没有什么好解释的！一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己准备一份丰盛的早餐是必须的，一顿优质的早餐，可以让你一整天都精力充沛地学习呢！
这个时间段，是吃完了早餐，补充好营养，适当地做一些舒展活动之后，大脑和精力状态都处于一个比较良好的水平。这时候根据自己的计划，背一下英语单词或者其余需要记忆的内容，是再好不过的了！
上午10点左右是学习的最佳时间，属于头脑最清醒，思路最清晰的时间段。充分利用好上午清醒的大脑会让你的学习事半功倍。
午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，肉类食品，豆类食品是最佳选择。午餐别忘了多吃豆类，豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，也别光顾着吃肉，多吃些豆类食物对身体有益处。
午饭后30分钟的午休会让你精力充沛。特别是睡了午觉后是人们思维最活跃的时间。
这个时间段是学习效率最高的时间，在这个时间段内，可以安排自己相对来说比较薄弱的学科，集中头脑攻克难关，以此来达到更加理想的效果。
下午四点左右可以喝一杯酸奶或咖啡或茶水，酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化。下午四点到六点左右，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们可以做一些细致而密集的学习。
晚餐后稍作休息，就可以开始锻炼身体了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身，保持身体健康。
运动时间要掌握在1小时左右，长期坚持，形成习惯。有个健康的身体能让学习更加轻松哦~
晚饭运动之后可以看看电视或者学习，还可以打开在你阅读计划里的书放松阅读。
时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。在房间里巩固一下今天的学习内容，加强一下记忆。到了晚上十点半（一般不要超过十一点钟），让自己放松地睡一个好觉，不要沉迷手机哦！
