升本复习下半场的四大黄金学习时间，升本人速看！-天一专升本新闻

无论这个寒假你是在愉快地玩耍，还是努力地学习，假期转眼间就要结束了，现在都要根据升本任务，认真做好复习规划。

基础薄弱的小可爱们不建议再用大量时间自学了，要提高效率，赶紧弄清考点、重点！你要抓紧每一天的黄金学习时间，希望正在备考专升本的你能不负梦想。

早上6点—7点

这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最佳记忆时期。

7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，因为大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。

例如背单词或者知识点等内容。

9点—10点

这段时间，人体完全进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。

9点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好，精力旺盛。

10点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，千万不要虚度。

一句话，上午9-10点钟这一时段，内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机。

18-20点

18点钟，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。

这也是整理笔记的黄金时机。建议大家主要复习白天的知识点和做练习题。

晚上21点

研究发现，此时是记忆力最佳时期，具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，最容易记牢，不易遗忘。

睡前45分钟

该时间段适合巩固强化核心知识点，或者重点记忆关键信息，如温习笔记、背诵警句等。

睡前45分钟是一天中最后一个黄金学习时间。

你可以先洗澡放松一下白日里紧绷的大脑，然后利用睡前这段时间，对一天的学习内容进行温习，取“温故而知新”之效。

可别小看这短短的45分钟，用来巩固知识点，记忆关键信息，效率可是非常之高呢！

很多小伙伴白天复习得很用心，但一到晚上就在各种“夜生活”中放飞自我。

当然，劳逸结合本来没什么不妥，但长期如此，错过了睡前45分钟的黄金学习点，复习效果难免打了折扣。

那么如何高效利用时间呢？

1.制定自己的目标

通过一个阶段的学习，要达到什么水平、掌握哪些知识等，都是在制定学习计划前应该明确的，这些目标应明确、具体而且符合你的实际水平。

如3000多个英语单词，全都复习一遍需要多少时间？

如现有的数学分数是80分左右，经过多长时间的复习能达到90分并能保持稳定？

如果你把这些具体目标写出来，过一段时间再去核对，你会发现自己原来取得了如此大的进步，你会为自己拥有的潜能而骄傲。

2.合理分配任务

根据自己对每门课的掌握情况，应合理分配各科复习所需要的时间，弱项多分配一些时间。

分清楚主次关系，要根据任务的紧要性分配每个任务所占的时间比重以及先后顺序。不能够随自己的心情而随意分配，会使学习效率下降，达不到之前预期的效果。

3.创建每日计划

学习计划可分长期、中期、短期，一天的学习计划应属短期计划，它应该与长期、中期计划相一致，如在某一时段学什么应保持相对的稳定性。

因此，一天的计划应是根据当天的实际情况，是对中期计划的局部调整，是对具体学习内容在有限时空中的科学安排。

短期计划内容少，一般不必写成书面形式，也不必留出整块时间，可以在睡觉前想一下，或在当天早上考虑一下即可。

4.要认真执行计划

计划如果不去执行便只是空谈，没有任何实际意义。最好把计划贴在自己看得到的地方，以及时鞭策自己。要及时检查、监督计划执行情况，从检查中获得反馈，及时进行调整和补救。

时间管理的核心其实就是对自我的约束和管理，增强自己的时间观念，不去浪费时间，把精力集中到所计划的事情上。

5.给自己留下缓冲时间

时间管理不是无限去压榨自己，而是能够合理分配和利用时间，进行学习。

所有计划不可完全排满，在每个大任务之间，要给自己留有休息和缓冲的时间。

只有劳逸结合，才能把效率最大化，不至于让自己疲劳运作，在疲惫的状态下为了完成任务而坚持，这样做不但效率低下，而且很容易对学习产生厌恶感。要做到学得认真，玩得尽兴。

最后，作为升本人要知道，你不可能总是高效率地学习，根据一些成功者的经验来看，一天之内有一半的时间特别高效率就很有成就感了。

所以效率让自己不满意很正常，这时候就要学会调整自己的心态，学习计划也要做相应的调整。

要适度地放松一下，积极调整自己的情绪，千万不能因为一时的低效率而延误自己的专升本大计，打击自己考专升本的信心。

愿你“物来顺应，未来不迎，当下不杂，既过不恋”，谢谢努力的自己，无畏开启升本的旅程。

升本复习下半场的四大黄金学习时间，升本人速看！

学习笔记

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