一、舞蹈可以减肥吗
很多人都在问，舞蹈可以起到减肥的作用吗?确定的结果是舞蹈是可以减肥的，由于舞蹈是可以燃烧人体内的脂肪的，保持每天舞蹈还能防止脂肪沉积，起到塑身的作用。
严格意义上说，舞蹈是一项非常棒的有氧活动，健身塑身效果突出，不管是芭蕾或是拉丁，抑或是古典舞、流行舞，包含肚皮舞等等都可以燃烧体内的脂肪，起到塑身的作用。
而舞蹈的另外一种甜头便是塑型，人人都知道舞蹈的女人气质好，并且形体非常棒，由于舞蹈可以防止含胸驼背等等良多不当的肢体举措出现，如果有条件的话，使用舞蹈来减肥是不错的塑身双功能的选择。
二、舞蹈注意事项固然舞蹈可以减肥，但是不是随意跳就可以减肥的，舞蹈减肥也要注意必定的流程，这样能力防止伤害到枢纽关节以及劳累过渡等情况。
1、舞蹈前必定要热身
假如想要使用舞蹈来达到的效果，那么千万不能盲目进行，较好是可以在专业人士的指导下进行。比方舞蹈前需求进行热身，这样的做法是可以让身体的各个关节、韧带活动开来，防止在舞蹈的进程中出现扭伤、拉伤的现象。
2、舞种的选择要恰当
有些人通过舞蹈减肥急于求成，于是选择活动量超大超剧烈的舞蹈，以为这样的练习可以起到疾速减肥的效果，其实这种想法大错特错。舞蹈并不倡议选择剧烈型舞蹈，由于剧烈型舞蹈你所能保持的时间并不会很长，而不管是什么活动体例减肥，都需求保持半小时以上能力起到理想的效果。
3、舞蹈后要推拿肌肉
长时间练舞蹈的人都知道，舞蹈结束后是需要进行拉伸放松的，这样能防止代谢过快造成的身体不适应，也能避免小腿肌肉过度发达。尤其是初学者，舞蹈后都必定要进行放松拉伸，推拿下满身肌肉，尤其是小腿，敲敲小腿肚可以起到放松和的双重效果。
三、合理优良的生活习惯塑身减肥不是单纯做什么活动就可以起到理想效果的，即使是舞蹈这种有氧活动的项目减肥也要与平常生活相连系，养成优良的生活习惯能达到有效的手段。
1、充沛的就寝要减肥的话就千万不要熬夜，由于历久熬夜容易导致内分泌失调，很多人发胖便是由于内分泌失调引起的。所以必定要养成早睡早起的好习惯，合理的作息时间，充沛的就寝可以调理身体的机能，让你的减肥效果愈加理想。
2、饮食调理要减肥就要管住嘴，那些高温油炸的油腻食品必定要少吃，饮食要清淡，少吃多餐。建议以高植物纤维的食品为主，这样愈加有利于肠胃蠕动，促进消化和接收。
另外便是一定一定要戒掉宵夜和零食，还有便是甜食要尽可能少吃，浅尝辄止，由于甜食是容易导致身段发胖的食品。还有便是不要喝饮料，平常生活中较好是以白开水代替饮料哦。