瑜伽一直是备受人们喜爱的运动方式之一，因为不管是男女老少，都非常适合瑜伽的练习。但万事都有第 一次，练习瑜伽也是如此，大部分人刚接触瑜伽的时候都不知该从何入手，不知道练习哪些瑜伽体式才是 适合的。那么今天北京瑜伽学校的老师就为大家推 荐几个适合瑜伽初学者练习的瑜伽体式动作，一起来看看吧！
树式
树式同样也要注意延展脊柱
髋部外展打开，避免塌腰翘臀
同时要注意学会转动骨盆
两侧腰部要等高
战士2式
战士2式，屈膝腿要外展
大腿外旋，腹部内收
双肩外展下沉，注意身体不要前倾
肋骨要内收
幻椅式
初学者幻椅式容易塌腰翘臀
在练习的时候注意收腹
延展脊柱就可以很好地避免了
坐立前屈
如果身体比较僵硬
初学者可以微微屈膝
借助辅具，但不可以拱背耸肩
坐角式
脊柱延展，身体可以直立向前屈曲
脚后跟向前蹬，双肩始终
保持外展下沉，切勿拱背弓腰
交叉平衡一式
身体的重要要尽量压在小腿和脚背上
而不是膝盖上，手臂和上方腿尽量延展
保持脊柱一条直线
神猴式
神猴式的髋部要朝向正前方
后方腿小腿脚背压地面
脊柱延展，腰部没有压力
骆驼式
髋部大腿膝盖垂直于垫面
双肩外展下沉，胸腔打开上提
注意后弯不要折腰
练习瑜伽不能急于就成，尤其是对于刚接触瑜伽的人而言，更不能因为看到别人练习高难度的动作，而自己也去尝试，这样很有可能给自身带来不必要的伤害。为了能安全的练习瑜伽，就要先把基础打好，随着时间的推移，再去尝试更要一层的瑜伽动作，这样不但能让身体受益到 大的效果，也能保 证我们自身避免伤害。
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