健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。
健身运动可以采用各种徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习,如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠、绳、杆等体操器械,以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械,还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。
健身运动的动作方式是多种多样的,既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操,这些主要用于女子健美训练,借以减肥和改善体形体态,提高灵活性,增强韵律感;更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉,也用于男女健美训练。
为了达到形体健美的目的,需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时,在器械的轻重、动作的做法,安排的组数、次数,运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。
健身一般有户外健身和健身房健身两种方式;平时,人们习惯把运动分为三类:器械运动(无氧运动),有氧运动,拉伸运动;对于这三类运动来说,无所谓优劣的问题,但是在改善身体素质方面,则各有各的优势。
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应急救护培训专业课程 |
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普拉提的起源文化.普拉提的益处以及针对的人群.普拉提的原则.普拉提伸展和放松.普拉提在私教中的应用.普拉提小型器械的使用.普拉提的基本练习及分析.普拉提对特殊人群及重要.普拉提的上课流程及注意事项.普拉提的垫上动作 |
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私教运动康复课程 |
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运动损伤类(肌肉拉伤,内脏类损伤,肘关节损伤,腕关节损伤,肩关节损伤,颈椎损伤,胸椎损伤,腰椎损伤,其关节损伤,脚踝损伤是如何造成的 生活中运动中).康复类(脂肪肝,糖尿病,高血压,高血脂,高血糖,产后康复,心脑血管类,骨折类康复,肌肉拉伤,颈部疼痛的康复,腰肌劳损的康复). 塑形类(上交叉综合征,下交叉综合征,办公室驼背,腹腔肥大,马甲线怎样练).如何打造漂亮的小腿.肌肉类型的改变.为什么不存在局部减脂 |
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私教功能性课程 |
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功能训练的概念和应用.BOSU球的应用.壶铃.药球.TRX.敏捷梯.飞力士棒.大绳.viper.小蓝架.360的使用 |
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私教销售、实战课程 |
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私教销售课程 |
体位评估的测量、判断和改善.训练计划的制定等了解客户的目标 动机 驱动力.私教课程销售的特点.销售将遇到的困难及方法.销售的步骤.人格的特征及交流方式.实战练习 |
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私教实战课程 |
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运动营养师课程 |
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课程大纲 |
运动营养师职业生涯规划.基础运动营养课程.运动营养评估.减脂食谱配置.增肌食谱配置..运动营养补剂的合理选择与使用.运动营养师工作流程 |
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私教脊柱护理课程 |
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常见伏案工作人群脊柱问题评估标准.评估手法.运动干预手段.运动处方 |
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搏击操 |
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搏击操基本套路教学.基本动作练习.套路教学.体能挑战 |
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课程原价:30580 |
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赠送课程 |
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健美课程 |
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当然,健身是个人的爱好,个可以锻炼成健康的体魄,第二个可以给自己一个很好的心境
http://bj.houxue.com/xuexiao/248293.html
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