学习专业街舞不仅是一种时尚，更是一种锻炼身体的运动。我们平时日常生活中长期不注意身体姿势的放松就会导致肌肉紧张，而街舞可以改善由于长期固定姿态而导致肌肉不均衡使用造成的各种性畸形，通过加强街舞学习和锻炼，能有效地加强的肌肉力量，拉伸紧张的肌肉，调节不平衡的肌群，形成良好的体姿。
人体随着年龄的增长，各个器官都会开始老化，并且机能也会逐渐下降。因此为了有效缓解肌肤的老化速度，建议大家长期坚持专业街舞的锻炼和学习，这样可以使肌肤保持平滑、圆润、富有弹性，相信这样的效果会更加受女生们喜欢。
经常进行街舞锻炼，能够提高中枢神经系统的技能水平，增强其募集、支配与控制能力，使反应时间缩短，身体更加敏捷，对外界突发事件有较快的应急能力。在专业街舞练习过程中，通过对练习内容的熟练和协调，能产生一种成就感和喜悦感，使身体放松，身心愉悦，获得能量释放时的快感。
我们常说的有氧运动特点是强度低、节奏感强、不中断和持续时间长，这样的特点刚好和专业街舞运动符合。在街舞运动过程中，由于肌肉的收缩且需要大量的养分和氧气，心脏的收缩次数便增加。而且每次压送出的血液量也较平常为多。同时，氧气的需求量亦增加。呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以，当持续进行街舞动作时，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及排出肌肉中的废物。
而这持续性的需求，可以提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。在专业街舞运动过程中。人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动时间较长、运动强度在中等或中上的程度，心率保持在150次/分钟的运动量较为适宜，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。研究表明，街舞运动每次锻炼的时间在1小时以上。每周坚持3～5次。这样每次运动过程中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松。所以说，专业街舞运动可以达到减肥的目的，具有有氧运动的功效。
