零基础或者初学者第一次接触舞蹈会面临这样一个问题，就是记不住动作，学完就忘了后面，学完就忘了前面，总会忘记一些动作。所以对于零基础的舞蹈爱好者来说，多注意以下几点，可以改变一些记忆方法！
（1）集中注意力，集中在老师的动作上，注意手脚的动作，学习之初多模仿老师，不懂多问老师，重要的是多动。只有动了，才能知道自己错在哪里。
（2）注意音乐的节奏，用心感受音乐的节奏。你需要熟悉音乐。只有当你对整个音乐的节奏有了一个了解，对我来说，踏在现场，对舞蹈动作有更好的理解和记忆能力，才会更有帮助。这时候你可以用大脑给自己的身体配一段记忆。反复多次后，每当音乐开始，你的身体就已经有了肌肉记忆，很快就会产生条件反射。
（3）舞蹈动作的反复练习，不练习就会忘记。只要不经常练习，很容易忘记，所以一定要经常练习，这是你学习舞蹈的必要条件。即使是专业舞蹈演员，如果长时间忽视练习一种新的舞蹈，也会忘记自己的动作。
（4）尝试自己分解舞蹈动作。当舞蹈被分解后，大脑会随着身体的运动重新思考舞蹈动作的每一个运行轨迹。分解动作就是把复杂的动作分解成记忆力好的动作。比如一些动作被拆分后，用熟悉的东西来记忆是一个很好的方法。反复练习会形成肌肉记忆，动作不易忘记。
（5）录下自己的舞蹈视频，看看自己舞蹈视频的水准，同时巩固每一个舞蹈动作，就像在舞蹈室对着镜子练习舞蹈一样。很多舞蹈比赛的舞者在比赛结束后还是会一遍一遍的看自己的视频，以此来纠正自己的错误。
