适合人群：

1、梦想成为职业瑜伽老师的学员(有无基础均可)
2、想要一段与自己身心灵独处并蜕变的经历
3、想提高瑜伽技能的瑜伽爱好者
4、未经系统培训过的已瑜伽老师
5、基础教培刚毕业的瑜伽老师
6、1到3年的瑜伽老师

100TTC哈他瑜伽教练系统-专业级

教学大纲

模块一「精进」

每日120min+主题序列晨练

经典三大体系进阶练习、原理解析、打破瓶颈

手平衡

倒立

后弯

高阶类体式精进与突破

经典头倒立Salamba SirsasanaⅠ及创意变体

三点倒立Salamba SirsasanaⅡ及变体串联

八角式 Astavakrasana及变体串联

萤火虫式Titibasana

格拉威亚Eka Pada Galavasana

康迪亚二式及变体串联Eka Pada Koundiyasana Ⅱ

蜻蜓式Maksikanagasana

前臂倒立Pincha Mayurasana及变体

单腿绕头Eka Pada Sirsasana

龟式Kurmasana

舞王式Natarajasana

后鸽式Rajakapotanasana

模块二「洁净」

Yoga Pranayama瑜伽呼吸控制法(二)

1.圣光调息 Kapalbhati Pranayama

2.乌加依呼吸Ujjayi Pranayama

二．瑜伽断食法

三．语音冥想Mantra

模块三「能量」

1.收束法Bandha

2.三脉七轮

3.阿育吠陀

模块四「瑜伽之心」

一．传统瑜伽主要派系

业瑜伽

奉爱瑜伽

智慧瑜伽

王瑜伽

昆达尼里瑜伽

二.瑜伽瑜伽经典论著

博伽梵歌

瑜伽经

三.印度六大哲学宗派及特点

模块五「创造」

一.瑜伽教学法（二）

1.【再说Asana】

2.学习掌握不同课程主题的设计与编排

Vinyasa

排瑜伽课程系统、原理及编排

哈他流瑜伽课程原理及编排

瑜伽经典体式梵文学习

冥想

女性瑜伽

经期瑜伽课程原理及编排

更年期瑜伽课程原理及编排

孕产瑜伽课程分享

模块六「传承」

一.瑜伽本源之美----瑜伽之心 Krishnamacharya

二.瑜伽的传承及多流派详解

1.阿斯汤加瑜伽

2.艾扬格瑜伽

3.寰宇瑜伽

4.能量流瑜伽

选修

「户外禅修」