【哈达基础】

瑜伽的基础、源头。                

共12节课程

【呼吸控制】                                

【哈达基础】

【哈达基础】                    Hips plastic                     117                                    

课程介绍

哈达是传统的瑜伽，它是将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势，在放松中感受身心宁静，使身体、呼吸、意识三者完全融合一体。无论全球各地、东西相辅相融而发展出多少种风行各地的瑜伽学说及练习法门，万变不离其宗。哈达瑜伽的精深奥义，在各大门派令人眼花撩乱的今天，实在值得所有瑜伽练习者实实在在的了解并练习。课程主要以近百种瑜伽体位姿势和几种基本的呼吸法为主，最后以瑜伽休息术作为结束动作。姿势编排没有太多规定限制。姿势动作有难有易，节奏比较舒缓，动作之间留有间歇以便体力恢复。 至于呼吸的练习，则以完全瑜伽呼吸法为主流，配合短时间的冥想，因此比较适合初学者上手。 哈他瑜伽对身心的平衡特别有益，难易程度适中，可以作为初窥瑜伽门径时的主流练习方法。

适用人群

初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群

注意事项

如果你刚开始练瑜伽，一定要遵循循序渐进原则，倾听身体的引导。不要一开始就练难度大、柔韧性强的姿势。呼吸时切忌屏息太长，以免伤及身体。

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