郴州正规的瑜伽培训哪家好?现在的都市人越来越爱健身了，瑜伽也是健身的一种方式，能够使人心平气和，静下心来，那么如果想要在郴州学习瑜伽课程该找哪家学校呢?灵+瑜伽(18670299907)是您不错的选择!
关于瑜伽的几个小问题?
question 01
平板支撑的练习时间每次需要多长?一次练习几组?需要热身吗?脊椎、腰不好的人可以练习吗?
答 ：视个人情况而定。初学者一开始可以尝试1分钟，每天都练习的话，第二天可以尝试增加到1分30秒，练习几天，再增加30秒。每天建议练习一次，一次三组。习练前稍微热身下，脊椎腰椎不好的人要注意掌握正确的习练方法，一定要注意不能塌腰，要启动全身的肌肉来支撑。
question 02
哪些瑜伽体式可以缩小腹的?有子宫脱垂情况的女人，习练瑜伽时需要注意什么?
答 ：蹬自行车式、船式、动态船式、虎式、木板式。至于有子宫脱垂情况的伽人，具体应该咨询下医生。
question 03
有哪些瑜伽体式适合孕妇做的?
答 ：孕妇比较去报专门的孕妇瑜伽课程，有专业老师指导，习练更有保 障。
question 04
生理期有哪些适合习练的瑜伽体式?
答 ：坐角式、束角式、猫式等不对腹部造成挤压的体式，倒立及骨盆高于心脏的体式、不太。生理期前一两天，建议休息为主。
question 05
哪些瑜伽体式可以?针对性瘦部位的具体瑜伽体式。
答 ：能不能要看练习的准确性，有没有作用到相应部位，还有就是练习的频率和饮食的控制，这些都是影响的因素。：蹬自行车式、虎式、虎式平衡式;瘦腰腹：门闩式、船式、蹬自行车式。
question 06
什么是阴瑜伽?具体的体式有哪些?
答 ：阴瑜伽是瑜伽几大主流派之一。在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
阴瑜伽主要有25个体式及其它变体，主要体式可以上网查看下。
了解了关于瑜伽的一些问题之后，是不是能够安心的选择学校学习瑜伽呢?请大家认准灵+瑜伽(18670299907)!
