返回
重庆月贝佳
置顶
该校与厚学网暂未合作,平台不保证课程的真实有效性,如有侵权等争议,请及时与厚学网联系处理

超全的腹部减脂方法

30 2022-02-23 08:59:43

学习笔记

  01产后肚子为什么松松的?

  怀宝宝时,准妈妈的腹部过度伸张,导致有些人产后会出现一定程度的腹直肌分离。腰部肌肉松弛,以及脂肪堆积,这些都为产后形体及机能恢复带来挑战。

  腹直肌就是位于人体腹部的肌肉,如图所示。

  分离后的腹直肌间隙会逐渐被脂肪组织所填充,使腹部出现明显的松垮、褶皱,从而影响美观和形体恢。

  如果腹直肌分离不是很严重,可以通过以下方法进行恢复训练。

  02产后瘦肚子的实用方法

  1、手法

  双手置于腹部两侧,掌根向内用力↓

  顺时针腹部↓

  2. 做腹式呼吸训练

  方法:平躺、闭口,用鼻子吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,可重复5-10次。

  腹式呼吸产后第一天就可以做,这是收缩腹肌常用的方法。


文中图片素材来源网络,如有侵权请联系删除
来源:重庆月贝佳
热门课程 全部课程

热门动态

申请免费试听

只要一个电话

我们为您免费回电

立即申请
刷新
图形验证
关闭
>>
拖动左边滑块完成上方拼图