据育儿嫂介绍，“惯例”就是习惯、规律的做法，可以说，“惯例”本身就是一种方法。孩子其实需要，甚至渴望明确的生活惯例，惯例能给孩子安全感，以获得更多的精力去学习其他必要技能。
未知会让孩子感到慌乱、恐惧，如果每天的生活里都充满了大大小小的变化，孩子将很难专注于自身的发展。育儿嫂介绍，惯例是让家庭变得和谐、轻松、安全的方式。
如何建立宝宝入睡惯例？育儿嫂建议，可以和宝宝一起“讨论”，制定一份简单、可执行的入睡任务清单，注意：任务数目应该是3~4项，过多无益。
育儿嫂讲到，想要列出一个有趣、合理的清单，不妨看看下面的建议。
1、睡觉前，要留出固定的游戏时间，游戏性质应该是由兴奋过渡到安静的类型。
2、宝宝应该有固定的洗澡时间，既讲究卫生，又放松身体，这是很重要的一项。
3、育儿嫂建议可以给宝宝讲睡前故事，读绘本，阅读的氛围能够放松心情，为接下来的入睡做好准备。
4、对于大一点的宝宝，可以加入睡前聊天环节，聊聊今天幼儿园发生了什么事，聊聊今天的心情。注意不要聊容易引起兴奋的内容。
5、一些引导入睡的小方法，比如调暗光线，放柔和的音乐，以及穿上睡衣，或者和爸爸妈妈拥抱晚安。育儿嫂说，这些小习惯养成后，宝宝自然就明白了，灯暗了、音乐开始播放了、睡衣、晚安都是要睡觉了的意思。
