长沙健身培训基础班哪家靠谱

　　长沙健身培训基础班哪家靠谱？健身训练诚然需要持之以恒，但确实存在很多可以健身误区使得我们浪费很大投入但没有收获有效的回报，其不但浪费我们的注意力与物力还有对我们的体型塑造效果有很大的不良影响，以下为笔者整理到的常见需求与训练技巧，希望能够给予帮助与参考

　　健身要具备这些特征

　　慢速度

　　慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

　　健身的技巧你知道吗？

　　念动一致

　　肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

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