很多朋友容易落枕,医学上把落枕叫做颈肩部肌筋膜炎,对于我们来说就是睡觉起床后脖子歪了,摆正就疼,这就是我们所说的落枕。不要紧张,这是一个小毛病,自己动手就能治疗。方法如下:
中医1.用拇指点按风池、肩井、合谷穴,每穴半分钟。
中医2.松筋:首先在颈部两侧寻找压痛点,在压痛点上用拇指按揉约1分钟,再用手捏拿颈部和肩部肌肉,约2分钟。
中医3.活动颈部:用手指按住患侧的肌肉,头部先做左右转动,再做抬头低头运动,然后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时,手指立即
按揉局部,头部继续转动。
中医4.抱颈:双手手指交叉,掌根抱住颈部,双掌根相对用力,捏挤颈部,并向上提起,反复10次,再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。
落枕让人烦恼, 中保职业培训学校温馨提醒各位朋友,平时预防落枕要注意用枕适当,枕头要有弹性稳定,有条件的可以枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。颈部容易受寒冷刺激让肌肉血管痉挛,所以要注意颈部的保暖。