大多数人在一生中都会受到腰背痛的困扰。在45岁以下的人群中，腰病是丧失工作能力的首要原因。许多人采用瑜伽来预防、治疗腰背疼痛，但它是否有效呢?
西雅图健康研究中心发现，参加了12周瑜伽课的女性比不锻炼者更少受到腰背问题的困扰。但是另一组进行其他锻炼的女性也显示出了相同的效果。
脊椎生物力学认为腰背疼痛与核心部位的肌肉缺乏耐力、有氧运动能力差、肌肉不平衡、肥胖、不正确的动作有关。有研究显示，有些瑜伽练习不但不能治愈腰背痛，反而会加重症状。原因是某些体位动作使脊椎承受了过大的压力。在普通的瑜伽课中，不同体质的人练着相同的套路与动作，难免对有些人显得强度过大。
瑜伽疗法作为一种新兴的、得到专业组织认证的特别手段，选择了某些瑜伽动作来缓解患者腰背或颈部的病痛、肌肉的痉挛与僵硬。得到认证的瑜伽治疗师要经过200?500小时的培训，但仍然不足以让他们完全了解脊椎生物力学与问题诊断。美国加州大学的一项研究发现，有60%的治疗师无法回答出基本的人体解剖、运动生理与运动技巧方面的问题。合格的瑜伽教练应具有大学学位，对人体运动学、运动康复或运动生理都有相当的了解，一些人还有相当的实践经验。选择合格的教练与治疗师，对于追求健康的练习者来说是至关重要的。
瑜伽练习能使人过分柔软。我们常常对女性体操动作员在平衡木与自由操比赛中表现出来的身体柔韧性感到惊奇，于是把她们作为锻炼榜样。实际上，极端的柔韧性与关节活动幅度并不是健康的表现，因为这会导致不稳定，增加受伤的危险。许多瑜伽动作对加强脊椎的稳定性有帮助，可以缓解腰背问题。但也有些动作具有一定的危险性，可能引起伤害。每一个练习者都应该谨慎选择不同种类与难度的瑜伽课。
