·         第一阶段课程内容密集练习课，具体包含以下内容：
1.体式：体式的原理，如何正确进入、保持和退出体式，不同程度的练习者如何进行正确安全的练习。
2.体式梵文名称及意义：学习并记住所学体式的梵文发音和词根意义，从体式梵文名字理解体式的意义。

·         3.实用人体解剖学：学习人体骨骼结构及运动方式；人体肌肉工作原理；体式对人体内分泌系统的影响；人体解剖学在体式中的应用。
4.瑜伽历史及流派介绍：学习历史可以让我们更好的理解瑜伽的现状及今后的发展趋势，找到自己的方向和定位，不随波逐流，保持独立的思考。通过阅读和讨论《瑜伽经》、《瑜伽之树》、《光耀生命》等书籍，学习瑜伽哲学，从更高的层面理解瑜伽
口令讲解；每天会有轮流口令讲解，要求和自身体式同步进行，确保每个会员都有上台的机会去讲解。
第二阶段课程以教学为主，具体包含以下内容：

·         1.实用辅具应用：理解辅具的意义和不同辅具的使用方法。学习如何在每个体式中应用不同的辅具，并理解辅具对体式的影响和意义。

·         2.体式序列：根据课程的不同目的和主题，编排循序渐进的体式序列，逐渐打开身体各个关节，最终达到一次课程的练习目的。如：站立、前屈、后弯、倒立、肩部等不同练习目的体式序列安排。
3.教学法则：如何课程安排、编排体式序列，在课程中运用精准的语言表达，正确的体式调整方法及技巧，如何调动学员的积极性，互动式练习，熟练掌握不同程度的练习者如何更好的应用辅具进行安全有效的练习等法则教授课程，在大框架和小套路的熟练应用中，灵活应变课堂的突发情况和常见问题。如不同程度的习练者在一起，应该如何更好的安排课程内容，组织课堂秩序等。
4.教学实践：根据体式和体式序列原理，科学编排60分钟和75分钟的课程。分别教授体式和完整课程实践。正确发现和解答会员遇到的问题。灵活调整课程内容，解决课堂出现的问题等。
每个会员有机会去上一节完整的课程。
适合人群：
第一阶段：
1.针对初级练习者及有1-2年练习经验想成为瑜伽老师的练习者

·         2.瑜伽初学者或者零基础

·         3.想改变自己，给自己一次蜕变的机会

·         第二阶段：
1.想精进练习，已经参加过第一阶段的练习
2.已经有1-2年的教学经验且参加过密集课程的学员
结束语：瑜伽教学既不是教师的个人表演，也不是他（她）和学生的共同练习，而是教师通过引导、协助学生获得自身潜能的认识和对喜悦本质的体验的过程，瑜伽教学的核心是“心的转变和净化”。