瑜伽入门基本动作有哪些？

瑜伽入门基本动作一：坐式

如图姿势坐立，闭上眼睛，双手食指与拇指相扣放于膝盖上，使膝盖低于臀部，做10次深呼吸。

瑜伽入门基本动作二：坐立扭转式

以坐式为起点，右腿伸直，左膝盖弯曲，双手抱在左膝盖上，眼睛目视前方；

右手置于身体后方并着地。吸气，伸直背部。呼气，身体转向右边，左手肘置于左膝盖上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5 次，换到另一边重做。

瑜伽入门基本动作三：下狗式

吸跪在地板上，双手和双膝着地。呼气，抬起膝盖远离地板，保证脚跟离地，伸直双臂和双腿，自然呼吸5次。

瑜伽入门基本动作四：祈祷式

挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。