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常州亿境瑜伽
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江苏省常州市钟楼区北大街中亚大厦北7楼
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对初学者来说,如何练劈叉

对于瑜伽初学者来说,做一个漂亮的劈叉一字马,真的不要太开心,从某种程度上来说,劈叉一字马是瑜伽柔韧性的一种诠释,拍起照片更是美美哒,这也是许多明星晒瑜伽照,喜欢一字马劈叉的原因之一。

新手可以借助墙来练习:



站立手抓大脚趾,腿抬不起来

试试将腿抬起,放在墙壁上

不管是前面/侧面,还是扭转/前屈

髋部可以更好的正位


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