练好瑜伽要注意以下不好的习惯，才能让我们的瑜伽训练更加健康更加有效，下面我们合肥瑜伽培训机构就来和大家详细的介绍注意要点。

一、不进行充分的热身

为了节省时间，许多人不进行热身就直接参加瑜伽练习，这很容易造成肌肉损伤，更容易疲劳。

二，上学初期过度瑜伽

他们大多数是因为爱好而去瑜伽。 刚开始瑜伽，就不可避免地会沉迷其中。 当您进行身体运动时，您太固执了。 容易造成肌肉韧带拉伤和扭伤，并且还会在以后的瑜伽锻炼中造成心理阴影。

初学者开始瑜伽时不应进行高强度，难做的运动。

主观感觉不会影响您的正常身体舒展，也不会影响肌肉酸痛。

三，瑜伽前不要补水，灌后瑜伽

瑜伽前喝水，以防止瑜伽期间出现水合作用。 瑜伽前一个小时到一个半小时，您应该喝水。

每个人在瑜伽期间的出汗量都不同，只要您不感到口渴，需要补充的水量也就不同。

特别是在夏天，练习瑜伽后，经常会口渴。 如果您不想吃得足够多，会更累。 大量饮酒的结果只会导致盐分进一步流失，引起抽搐和抽筋。 因此，切记要随时补充水。

四，瑜伽后立即洗澡

瑜伽后立即洗热水澡会刺激毛孔扩张。 血液主要集中在皮肤中，影响全身的血液循环，导致血液不足以供应身体的其他部位，这很容易引起头晕，恶心和全身无力。

瑜伽后立即洗冷水更有害。 冷水浴将立即关闭身体的毛孔，使毛细管收缩，并阻塞身体和外界的循环。 尽管在短时间内身体会感到神清气爽，但阻止身体释放热量不利于肌肉的恢复。 从长远来看，身体会生病。

瑜伽后，建议适当休息一个小时左右。 当身体恢复到健身前的状态时，您可以开始洗澡并且水温合适。

五，坚持带病瑜伽

我病了，我不会尽可能多地练习。 对于头痛和脑热的小疾病，骨头和汗水少一点是错误的，这种疾病会更好。

在生病期间，人体的免疫力和抵抗力会下降。 如果您感觉不适，则应暂停或减少运动量。 否则会加重病情，延长病程。

如果在瑜伽中出现头晕，胸闷，胸痛，呼吸急促等症状，则应立即停止所有活动并避免坚决支持。 特别适合中老年人练习瑜伽。