咏春基本功训练和基础技术动作练习，退马冲拳、日字冲拳、对马冲拳、前踢进退马冲拳，拉打、摊打、拂打转马冲拳等，多种综合变化打靶训练，各种基本手法和腿法动作练习，双人对练等。木人桩训练，咏春拳器械练习，八斩刀和六点半棍等。

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