大连华翎舞蹈培训中心

  领舞又被称呼为ds，是dance shower 的缩写，通常指舞秀者；后来称为领舞或平台。 　　中国称领舞，领舞是一种职业，多于酒吧等娱乐场所，并非是一种舞蹈。但DS们运用自己的舞蹈功底和所长在音乐的配合下跳出可以活跃气氛的舞姿，商业用途和艺术效果好，所以至今一直在娱乐场所运用。 DS南北及城市间都是有区别的，这跟当地文化和娱乐消费水平有关系。 DS的舞蹈应该说多为即兴，随音乐和需要而走

爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练习前的暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。从生理学的立场上看暖身运动的效果包括：可增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉，肌腱及韧带的伤害;尤其对爵士舞者来说，背部与胸，腹等部位的使用程度也相当频繁，所以在做暖身运动时更应该注意。   在心理上，能让学习者有准备开始运动的

建议压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要： 1.要放松---压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。 2.要缓------压腿的动作宜缓慢 3.要轻------压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤 4.要稳------单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒 5.要短------一般每次3～5分钟即可 高强度压腿方法： 1.压前腿时

日前，竞技钢管舞已经正式更名为缘杆，为作为竞技项目进军奥运会奠定了良好的基础。那么，作为一项未来可能出现在奥运会上的竞技项目，该如何欣赏缘杆呢？ 钢管舞的比赛不同于群众性的健身活动，是根据规则的要求编排而成。竞技钢管舞竞赛规则在全球知名赛事及全国赛事中暂时并不统一，但在一类赛事中规则大同小异。竞技钢管舞以其高超的难度技巧，独特新颖的编排、妩媚多姿的舞蹈，及协调一致的音乐配合等因素来展示出优美

一、静力性拉伸放松法 静力性拉伸放松是由静止开始，缓慢地将所要放松身体部位的肌 肉韧带拉长，达到一定程度后静止不动，并保持此拉长状态一段时间。在长跑训练结束后，让运动员进行拉伸练习，这样就可以使运动员的僵硬疲劳的肌肉得以放 松，促进血液循环，并调节紧张的心理。对长跑运动员来说，做拉伸放松练习，主要包括肩、臂、背、椎、腰、膝、踝等部位的肌肉和韧带的拉长伸展，重点拉伸放 松腰大肌、大腿前后群、内

  本文导读：面对快节奏的社会，吓人的生活和工作压力。你的身体变差了，更惨的是，当你化悲痛为食量的时候，你的吨位更是让你头痛。在这个令人郁闷的时候，你不妨来到我们钢管舞减肥健身栏目来获得你想要的减肥健身目的。 原标题：钢管舞瘦身　优点一摞摞 1. 可以减肥健身塑身 　　腹肌：钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉，比如当你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就