流瑜伽导师班

课程简介

流瑜伽，英文为“Flow Yoga”。“Flow”意为“流水，流动”，所以称为流瑜伽。一般也常写作“Vinyasa Flow Yoga”，即流程瑜伽。流瑜伽传自西方，是哈他（Hatha）瑜伽和阿斯汤加（Ashtanga）瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间，比传统的哈他瑜伽体能消耗更大。这种瑜伽风格首先注重的是呼吸与动作之间完美的结合，即运用呼吸来调动身体的能力和肢体的运动；其次注重每个姿势之间流畅的演化或衔接，使姿势在运动中自然地过渡到下一个动作，无论是缓慢还是都保持一气呵成，目的是使人进入一种“行动中的冥想”。

流瑜伽姿势组合的先后顺序类似于阿斯汤加瑜伽，它强调体位与呼吸的和谐性，同时还引入了些颇具动感的新姿势，使整个修习过程充满活力、情趣盎然！流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿势优美柔韧，侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的锻炼。其体位顺序组合包括改善脊椎，减轻背部僵硬，改善僵硬的大腿前侧和后侧等问题。修习流瑜伽会使人平心静气，更深入地了解瑜伽的内涵。

课程大纲

Day1

传统流瑜伽的练习模式介绍、讲解（流的根源，发展，特点，） 
串连体位的风格及模式 
VINYASA原理 
流瑜伽的课程排列程序原理 
呼吸法与收束法 
人体生物力学原理及运动解剖 一（肌体；骨骼） 
Day2
人体生物力学原理及运动解剖 二（柔韧的发展） 
身体核心力量的运用（核心的提高） 
提高手臂支撑及控制力 
减少受伤的风险 
体式训练及小单位组合（一） 
Day3

向前-向后跳跃技术；空中控制（一） 
体式训练及小单位组合（二） 
人体生物力学原理及运动解剖 三（肌肉收缩及体式控制） 
体式的调整与控制 
Day4

向前-向后穿越；空中控制（二） 
体式类型与空间方向的关系 
体式训练及小单位组合（三） 
流瑜伽的课程排列技巧 
Day5

自我练习与教学技巧 

节奏的设定

寻找自我与内在的统一 

培训时间及费用

【培训时间】

学习时间为5天，中间休息。一般月初开课，需要提前预定课程。

【培训费用】

详询

【证书与认证】

同时获得中国瑜伽联盟培训培训中心所的国际认证证书，该证书全球通用。