孕产瑜伽工作坊

课程简介

瑜伽作为适合孕妇的一项运动，风靡全球，也广为中国女性喜爱。孕妇是一个非常特殊的群体，在瑜伽习练过程中如不能得到正确的引导，对于孕妇和来说将是十分危险的。植根于印度传统瑜伽的孕产瑜伽，是一个完整、科学、系统的学科，对于每一个体式的安排及其序列都有严格的要求。孕产瑜伽的学习与练习，有助于备孕、助孕、孕期保护、助产以及产后身体的恢复。

通过孕产瑜伽工作坊的学习，您将认识到在备孕期、孕早期、孕中期、孕后期以及产后各个阶段应该如何进行瑜伽习练，哪些体式必须停止练习，哪些体式需要加强练习。对于整个过程出现的种种可能的问题，也给出了具体针对性的应对措施。

本工作坊所教授的孕产瑜伽课程——

l 所有瑜伽体式均建立在科学解剖学基础上，确保有足够的瑜伽理论及医学知识做，让你一学就会；

l 针对不同孕期进行动作编排，配合众多案例，更具安全性、科学性、系统性；

l 适用于不同阶段的孕妈、宝妈在家中进行安全、科学、有效的练习；

l 有助于缩短分娩时间，减缓分娩疼痛，克服准妈妈面对生产的恐惧心理；

l 有助于在孕期控制体重，产后迅速修复身形；

l 适合瑜伽馆、孕婴、月子开设专业孕产瑜伽课程，实现增值服务。

教学大纲

本期课程理论与实践并重，旨在了解女性整个孕育阶段的详细过程以及孕产妇的身体状况与心理特征，掌握从备孕，孕期及产后一系列的瑜伽课程编排原则与思路，真正的把瑜伽融入到日常的练习和教学当中。

一、备孕

理论部分：

备孕的基本概念及其好处

精卵结合过程（视频）

影响女性受孕的因素

女性骨盆及生殖系统的基础解剖认知

备孕准备（从营养、心理方面）

男性在备孕过程中的角色

实践部分：

呼吸

（1）四种常用呼吸模式

（2）凯格尔呼吸

2、助孕课程编排

（1）体测流程及思路：外在形态与身体问题分析

（2）运动处方：建立正确的运动模式

（3）阶段性体测及完善运动处方

二、孕期（孕早期、孕中期、孕晚期）

孕期基础生理学知识

顺产、剖腹产过程（视频）

盆底肌解剖学

孕早期

（1）发育

（2）孕妇身心变化、症状与相应措施

（3）孕早期生活建议

孕中期

（1）发育

（2）孕妇身心变化、症状与相应措施

（3）习练注意事项及要点

（4）孕中期课程编排技巧及体式讲解

孕晚期

（1）发育

（2）孕妇身心变化、症状与相应措施

（3）习练注意事项

（4）孕晚期课程编排原则及体式讲解

（5）分娩基础知识及过程

三、产后

产后女性生理解剖学

（1）女性骨盆及附着肌肉的作用与功能分析

（2）产后子宫的复位

（3）盆底肌的修复

（4）腹直肌的修复

产后饮食

产后抑郁症的预防

产后瑜伽练习注意事项

产后瑜伽课程编排思路及体式讲解

培训时间及价格

【培训时间】

学习时间为7天，中间休息。一般月初开课，需要提前预定课程。

【培训费用】

详询

【证书与认证】

同时获得中国瑜伽联盟培训培训中心所的国际认证证书，该证书全球通用。