★课程简介

学期：5天

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普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力。

强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

★课程内容

1天：普拉提的基本常识和好处；普拉提和瑜伽的区别；普拉提的训练原则；呼吸；骨盆底肌，基本动作；

2天：基本动作讲解及根据不同体态和身体状况的人配合小工具的使用方法；

3天：基本动作及配合小工具的使用方法；团课的编排方法及原理，运动处方；

4天：泡沫轴的使用方法，普拉提圈的使用方法，波速球的使用方法。

5天：总结、答疑、考核、颁发证书、合照。

普拉提运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。 同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。

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