要明白宁静和宽恕是如何紧密相连的，我有一个简单的方法：当你的心里有愤怒的时候，你无法感觉快乐。这就是事实，不管你喜不喜欢，你都无法改变。如果你想要快乐，你就得宽恕自己的不满。
明白了这些，你就不会把宽恕当成一种损失了。宽恕他人，你不会失去任何东西。抱怨只会带给你痛苦，别无其他。你可以试着选择心里的抱怨，看看它都造成了什么影响。它给你或者别人带来正面影响了吗？它让现在的状态恢复了吗？它给你带来宁静感了吗？它让你微笑、让你的心充满快乐和光亮了吗？宽恕会带给你快乐，是那种释放判断的沉重感后的快乐，这种沉重感比多数人意识到的都要更加痛苦。宽恕会让你的思想得到康复，并且充满宁静和健康。要学习宽恕，你需要做的就是清楚地识别宽恕和评判的不同影响，有意识地下定决心让自己从评判中解放出来。你今天就可以开始，我鼓励你这么做。和我一起，和很多人一起。他们已经开始接受一种在世界上生存的新方式了，这种方式可以
你如何看待别人，你就会如何看待自己—这就是相互作用律法在评判和宽恕上的应用。你认为其他人有愤怒、愤世嫉俗、狭隘、愚笨或者是其他不相称的特质，你就会在自己的心里强化这些特质；如果你认为他人是有爱的、有价值的、宁静的、有创造力的、有力的，那么你同样也会用这样的方式看待自己。在看待别人的时候，要慎重选择角度，这是你让自己充满力量、用一种你从来没有想到过的方式决定生活的通票。实际上，这种思想成熟了，任何事情就都会有可能了。
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