流瑜伽

学期：3天

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流瑜伽（Flow yoga）

又叫流水、流动、流程瑜伽。

流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称"流瑜伽"。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。

流瑜伽是阿斯汤蔼的简化版，她放弃阿斯汤蔼的一些过于难度的体式，利用自己所掌握的体式自由串联，她像流水一样连续不断的意思，传自西方，哈他瑜伽和阿斯汤蔼的混合体。

课程内容

1.流瑜伽的基本常识和好处；流瑜伽和哈他瑜伽的区别；流瑜伽的训练原则；呼吸；骨盆底肌，基本动作；

2.流瑜伽的四大重点

3.练习流瑜伽要求：

4.基本动作讲解，呼吸法

5.团课的编排方法及原理，运动处方；

6.流瑜伽拜日，体式剖析、示范教学纠正手法，课程演练

7.流瑜伽体式与链接方法，分组演练流瑜伽授课技巧

8.流瑜伽的体式串连

9.如何排好一节成品课 上好一节成品流瑜伽课

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